こんにちは、nobです
友人の管理栄養士に安全な
プロテインとしてビーレジェンド
を教えてもらったのですが味が
いっぱいありすぎ
買ったはいいけど口に
合わなかったら辛い
ですものね～
味は大事だから７種類を
実験してみますね
このブログは
プロテインを飲みたいけれど何かいいか迷っている人
ビーレジェンドにしようと思っているが何味がいいか迷っている人
プロテインをもう少し知りたい人
そんな人に向けて書いています
私アスリートフードマイスターの資格をベースに50代のダイエットコンサルやボクサーの体重管理などをしています。
タンパク質はアスリートであってもそうでなくても、性別や年齢にかかわらず、カラダ・メンタルに対し重要な栄養素です。
そんな手助けになるプロテインを美味しく楽しく飲むために今回はビーレジェンドの味比べレポをしたいと思います。
今回は先に味の感想を書き、最後にプロテインの摂り方などに触れたいと思います。
管理栄養士が薦めるプロテインbe LEGEND７種類を飲み比べてみた
①激うまチョコ風味
30gのプロテインを300ccの豆乳で割って空腹時に娘と半分ずつ飲んでみた
とてもよく溶ける
粉っぽさゼロ
甘さを感じるし、ココアとかミロの感じ
率直に美味しい
相当空腹だったが、20分後夕食無くてもいいかも、と思うぐらいお腹が落ち着いた
②情熱のパッションフルーツ風味
パッションフルーツ味なので30gのプロテインに水300mlでシェイク
チョコ味同様よく混ざります。
粉っぽさはゼロ。
水だからかもしれませんが、ほんのり甘く酸味もありさっぱりしています。
朝のスムージーなどに入れてもいい感じです。
③すっきりりんご風味
パッションフルーツを水で割ったことを反省しすっきりりんご風味のプロテイン30gを300ccの豆乳で割ってみた。
いい香り。
少しシェイクが甘かったのかすこし粒々が残るが酸味があって悪くない。
そのまま飲んでもいいし、スムージーにプラスしてもいい。結構好きだが娘はいまだトップは「激うまチョコ」
④南国パイン風味
南国パイン風味30ｇを豆乳300ccで割る
シェイクして蓋をあけるとパインのいい香り。
程よい甘さがあり美味しい。
単体でもいいし、スムージーに入れてもいい。
ここまで４種類飲んできたが、どの味も丁寧に調合されているというのが正直な感想。
⑤ベリーベリーベリー風味
ベリーベリーベリー風味のプロテイン30ｇを300ccの豆乳で割ってみました
ほんのりピンク
相変わらず混ざりがいい。
ベリーの良い香りと甘さと酸味。
さっぱりしていて夏でも飲みやすい。
あと２種類飲む予定ですが、どれを選んでも美味しくて毎日続けられそうです。
⑥一杯飲んどコーラ風味
写真撮り忘れ
ネーミングが面白い。
コーラ味は水で溶くと微炭酸の味がする、と書いてあったので30ｇのプロテインに対し30０cｃの水で溶かす。
微炭酸ということなのであまり振らずに軽くにした。
ちゃんとコーラ味。
炭酸は口の中で探してみたが、ほんのすこし(^^;
プロテインぽさが全然ないのでジュース感覚。
ジュースが好きな若い子（男子⁈）はよろこぶ味。
⑦ナチュラル（GENMATSU）
プレーンなだけにシンプルに豆乳を混ぜてみた。
ふんわか甘い香り。
相変わらず溶けがいい。
ほんのり甘くてミルクセーキを薄めた感じ。
シンプルだがプロテイン独特の臭みもなく美味しかった。
ヨーグルトにプロテインの粉末を入れるというのも美味しいかなと。
７種類飲んだ感想
単タンパク質の含有量
とけやすさ
美味しさ
など総合的にみてビーレジェンドは失敗がない。
お気に入りをみつけてから楽しい味を開拓するといいかも、です。
プロテインについておさらい
プロテインはタンパク質です。
手軽に摂取できるのでアスリートのみならず、一般の人も摂り入れることをおすすめします。
人間の肌・髪の毛・臓器などすべてに渡って必要ですが、精神の安定にも欠かせない栄養素です。
管理栄養士の右田先生によると、特に女性は圧倒的に足りてない。
意識的に食事にタンパク質を摂り入れ、補助としてプロテインを加えるのがベスト。
安全に美味しく飲めるプロテインとしてビーレジェンドをおすすめしたい、とのことでした。
プロテインには３つの種類がある それぞれの特徴を解説
ホエイプロテイン
ヨーグルトでいえば上に上がってくる透明の上澄みです。
吸収が早いので、トレーニングの後30分以内に飲むアスリートが多いのです。
一般の人にとってもカラダへの負担が少なくこまめに摂取できるタイプです。
カゼインプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質のひとつですが、固まりやすい性質を持つので消化吸収がゆっくりです。
以前はゆっくり消化するのでダイエットの方などにおすすめ、と言われてきましたが、最近の研究では特に日本人は消化できる人が少なく、アレルギー反応なども起こしやすいとの研究結果が出ています。
そのような理由からカゼインプロテインはおすすめしていません。
ソイプロテイン
その名のとおり、大豆を原料にした植物性タンパク質のプロテインのことです。
ソイプロテインはゆっくりとカラダに吸収されていくので腹持ちが良いと感じる人も多いかと思います。
また牛乳などでお腹を下しやすい人に（乳糖不耐症）の方でも安心して飲むことができます。
アスリートフードマイスターのおすすめはホエイとソイ
早く壊れた筋肉に届かせたいアスリート⇒30分以内にホエイ
空腹をしのぎたい人⇒ホエイ・ソイ
睡眠中にカラダを回復させたい人⇒ゆっくりと消化するソイ ※寝る前30～１時間前までに摂取
胃に負担をかけたくない人⇒吸収の早いホエイ
悪玉菌の餌になりやすいプロテインを習慣的に摂るならば食物繊維をしっかり摂って腸内環境を整えること
プロテインのメリット
筋肉量を効率よく増やす（基礎代謝が下がりつづける50代は代謝低下を防いでくれる）
タンパク質を増やすことによりメンタルを整えることができる
糖質・脂質を抑えることができる
甘いものを食べたい欲求をおさえられる
アスリートのみならず、50代60代も積極的に摂りたい「タンパク質」
美味しいビーレジェンドなら毎日続けられます。
ぜひ飲んでみてください。
ちなみに我が家は娘が「激うまチョコ」派、私が「ベリー」派です。
