こんにちは、毎日せっせとオンラインヨガ
「ソエル」に励むnobsmileです
ヨガは女性の間で人気急上昇ですよね。
筋力・体幹・柔軟性を高めるヨガ。
実は男性の中でも人気急上昇なのです。
これをを読みにきてくださったということは、ヨガに興味があるからですよね。
このブログはこんな人に向けて書いています。
- 腰痛や肩こりにヨガがいいと聞いたが男性もできるのか
- ヨガには興味があるけれどレッスンの場所があまりない
- ヨガはやってみたいけど女性の中でのレッスンは気遅れする
- オンラインヨガ「ソエル」の男性の参加情報が知りたい
- オンラインヨガ「ソエル」のシステムをもう少し詳しく知りたい
- オンラインヨガ「ソエル」には男性インストラクターがいるのか知りたい
これを書いている私はソエルで500以上レッスンを受けています。
ホームページには掲載されていない気付いたプチ情報を含め男性のヨガがどうなのか、やっている人
がいるのかなどを書いていきたいと思います。
ヨガ「ソエル」は男性には物足りない?鬼プログラムあり
男性がヨガをするメリット7つ
①体が柔らかくなる
男性のエクササイズは筋力ばかりが注目されがちですが、柔軟性も大事。
柔軟性が高まるとケガをしにくくなります。
年齢を重ねるとカラダが固くなるのでヨガは必須です。
腰痛や肩こりの原因だけでなく、姿勢が悪くなると老けてみえます。
柔軟性は健康のため、見た目も含め大事なのです。
②心肺機能があがる
ヨガは呼吸に意識的をむけて行います。
酸素を積極的に取り込みますので心肺機能があがる。
ストレスや緊張は呼吸が浅くなり心臓にも負担がかかるのでアメリカ心臓協会ではヨガを推奨しているのです。
アメリカ心臓協会（アメリカしんぞうきょうかい、American Heart Association）は「ヨガは心臓の健康に良い」を科学的に証明しています。関連記事
③左右のバランスやゆがみを改善する
ゴルフや野球など、一般的なスポーツは一定方向への運動が多い。
ヨガは左右同じように負荷をかけたり回転させるのでカラダのバランスを整えてくれます。
週末のお楽しみゴルフのためにも日ごろヨガで左右のバランスを整えておくのも悪くありません。
④筋力をアップし代謝を上げ体重を落とす
ヨガは自分の内側に向けて働きかけるポーズが多いためインナーマッスルが鍛えられます。
筋力やインナーマッスルが付いてくると代謝が上がりますので太りにくい体を作ることができます。
⑤慢性的な腰痛を和らげる
リモートワークのお仕事が増え腰痛や肩こりを訴える方が増えています。
ヨガには腰痛や肩こりに効果のあるプログラムが多いのも特徴です。
終わったあと、腰が楽になったり首や肩
の動きがスムーズになるんです
マッサージにいく回数が1/4ぐらいになりました
⑥ストレスや不安を軽減する
ヨガは呼吸を重要視しています。
リラクゼーションのテクニックを使うので精神を安定させストレスを軽減してくれます。
レッスンを受けた後はザワザワ感が少なくなっていますので「やっぱいいのかも」と毎回感じます。
これも大事ですよね～
⑧まとめ
柔軟性アップ・筋力アップ・インナーマッスルの鍛錬・ゆがみの改善・腰痛の改善・精神的な安定・男性力のアップなど
男性にも心身共に大きなメリットがあることがわかりますよね。
是非生活に取り入れて欲しいと思います。
【ソエルインストラクターに男性会員の方について聞いてみました 5月21日更新 】
①男性会員の動向
年々増えてきている
特にリモートが増えたここ数ヶ月でかなり増加
②入会の動機
身体が硬いから柔らかくなりたい
元々長年ヨギーの方
オンラインだと毎日できる
ヨガスタジオは女性が多い
③ポーズについて
男性は筋力があるのでバランスが良く、体幹を使うポーズは安定感がある
④男性会員の多い悩み
身体が硬い
リモートによる腰痛
リモートによる肩こり
インストラクターへのヒアリングですので参考にしてみてください。
話は戻ります。
色々と調べてみました。
どこにお住まいでも、どんなライフスタイルでも頻度を上げてヨガレッスンを受けられないとその効果は期待できません。
にもかかわらず、スタジオや教室だと女性専用や時間的な制約が多い。
結論としては「いつでもどこでもヨガを継続」を目指すなら、プライベートでヨガインストラクターと契約するか、オンラインヨガ「ソエル」しか無さそうです。
オンラインヨガ「ソエル」はどんなサイト?
インストラクターとPC・タブレット・スマホでつなぎレッスンを受けます
インストラクターが200名以上（2021年5月21日現在）、1日のレッスン数は100プログラム以上ありますのでレッスンに飽きることはありません。
メニューも豊富。
朝は5時半～夜は23時半まで多くのレッスンがあります
1レッスン15分・30分・60分と3パターンあり
※2020年10月頃 15分の集中メニューが誕生しました
予約をして受講しますが、10分前ならポチッとするだけでキャンセルできます。
今受けたいと思ったらレッスン表を見てポチッとしたら1分前でも受けられるのです。
インストラクターがこちらの動きを見てポーズチェックをしてくれます。
プレミアムプランにすると1レッスン96円～計算になります。安い!
オンラインヨガ「ソエル」 男性の会員はいるの?
比率としては女性の方が多いですが、男女共通レッスンを受けていると必ずと言っていいほど男性が２-３名います。
ソエルはレッスン前の5分、インストラクターが生徒さんひとりひとりに体調などを聞くのでその5分だけ、他の方の様子がわかるのです。
私が始めた１年前よりかなり男性が増えてきている感じです。
追記
わたしの受けるレッスンの情報になりますが、いつも同じ男性がいたり、男性が数人いることが多くなりました。
レッスン前の会話の中では「肩こり」「腰痛」に加え「仕事の疲れ」が圧倒的に多い。
カラダだけでなく、メンタルへの意識も高まってていると感じます。
男性のインストラクターはいるの?
女性のインストラクターが多いのですが男性ももちろんいます。
朝のレッスンを受けましたが、片鼻ずつの呼吸であったり、これまで受けた事のない内容で興味深かったです。
池田先生のクラスは大人気。1週間前の朝しか予約できない感じです。
私は1度しか受けられていませんが、常連さんだと同じポーズでも個々の習熟度により強度を指定していました。とてもわかりやすく効果の高いレッスンをされている印象でした。
他にも数名いらっしゃいます。
体幹トレーニングのエキスパートです。
プロアスリートもみているだけあってわかりやすいし、丁寧です。
おすすめの先生です。
最近はもっと増えているようです。
オンラインヨガ「ソエル」には男性でも満足するプログラムあるの?
男性はヨガはゆるいなぁと思っている方も多いかもしれませんが、柔軟性と筋力を併せ持っていないと結構キツイもの。
強度3あたりからはそれなりの運動量ですが、強度4・5あたりになると相当ハードです。
また最近は家では追い込めないんじゃないか、という人に向けてソエルが準備した「鬼レッスン」
恐ろしくて受けたことはありませんが、体力自慢の人はチャレンジして欲しいと思います。
『ソエル」は男性でも恥ずかしくなくレッスンを受けられる理由
①ヨガは女性のもの、という考え方は日本だけ。
アメリカでは多くの男性経営者や著名人がヨガを生活に取り入れています。
日本でも「外資系エリートがすでにはじめているヨガの習慣」という書籍があるぐらい人気が上昇しているのです。
ブームが大きくなる前にスタートして差をつけておきたいところですね。
②ヨガ人口が増えていると言っても男性はまだ少数派。
そうは言ってもまだ男性が参加できるスタジオが少ないのです。
ホットヨガなどもほとんどが女性専用。
「ソエル」なら男性もほとんどのレッスンに参加することが可能（女性専用クラスもあり）なんです。
③家でできるから恥ずかしさゼロ
多くの女性の中でレッスンを受けるというのは居心地が悪いですよね。
家でなら参加者に女性が多くても関係ありません。
インストラクターと自分だけというのもリラックスしてレッスンを受けられる要因です。
部屋着で十分ですから気楽にできるのも続けられるポイントです。
【結論】 男性がヨガをしたいなら「ソエル」一択
- 「ソエル」は男性が受けられるレッスンが非常に多い
- 男性のインストラクターも増えている
- 男性が追い込めるプログラムもあり
- 家でできるので気後れしない
- 23時半までレッスンがあるので残業後でも帰宅後カラダを動かせる
「ソエル」の体験は無料
ソエルは完全無料で体験ができます。
またレッスン後は説明はありますが勧誘がありません。
無料なので体験しない理由がない。
男性でヨガの経験がある人の方が少ないと思いますので一度やってみるのも楽しいですね
食わず嫌いは損
ヨガが合うかどうかもわかりませんので経験として体験レッスンをぜひ受けてみてください。
体験ブログはこちらから
ヨガを申し込むとの同時にヨガマットは購入してください。
厚みがあると踏み込みも利くし、膝が痛くなりにくい
10mm以上がオススメです。
最後にボディメイクの食事について
リモートワークの時の食事はどうしてますか？
単身だと昼を適当に済ませている方も多いと聞きます。
ヨガなどのトレーニングをするならば高たんぱく低脂肪のマッスルデリ
がおすすめです。
いわゆる宅配フードなのですが、Tarzanの『脱げるカラダ』特集でも取り上げられているんです。
宅配フードというと糖尿病の方、とかご老人向けとかそんなイメージですが、マッスルデリは男性ダイエット用、男性増量用（筋肉を増やす）とボディメイクを目的としているんです。
冷凍で届くので好きな時にチンしたらすぐに食べられて洗い物もない。
メニューも50種類で飽きないし美味しい。
通常のランチレベルの費用で１ヶ月のランチがバランスよく摂れるのです。
意識高い男性は食事も気になっているはず。
美味しそうだしカラダにいいし、面倒が省けるし、効率重視の人にはいいかも、ですね。
