睡眠の質 上げたい

ストレスが多く、PCやスマホを多用する現代。睡眠の質に悩んでいる方が多いですよね。私も20年以上睡眠の質の悪さに悩まされてきました。枕を変えるなどいろいろな施策を講じてみましたがイマイチ結果を出せませんでした。睡眠とは別の目的ではじめたヨガ、これが良質な睡眠を呼んでくれているようで５時間は継続して眠れるようになりました。