こんにちは、nobsmileです
つまらない57歳のダイエット日記
8月版です
でも意外に読まれててびっくり。
6月は-1.3kg
7月は-0.4kg
なかなかゆっくりですが1ヶ月の
アベレージでは成果あり。
54歳の時に1年かけて9kgダイエットしました。
この時の目標が13kg減量でしたので目標には届きませんでした。
そこから2年、長い停滞期に入ったわけです。
当時はスタジオヨガに入会していましたが、忙しくて通えて2回/月
ほんと気分転換レベル。
出張も多く食事もコンビニ。
リモートが増え、食事も管理できるようになったため、6月から本腰を入れて残り4kgダイエットに着手。9kg痩せたあとの4kgは結構きつい。
誰も読まないがオープンにして自分を追い込まないとだめだ、と思い6月からダイエット日記をつけることに。
それがこちら↓
恥をしのんでお腹まわりの写真も…
そこは見ないで～
【6月の結果】
月1kg減をキープして4-5ヶ月で目標のｰ4kgにたどり着くという牛歩戦術ですが6月は-1.3kgと上出来でした。
【7月の結果】
-0.4kgと牛歩ですが、7月はほとんど53kg台で推移したので平均で行くと6月よりは1kgぐらい落ちているかなと。減りがゆっくりだった理由としては外食が数回あったこと、後半仕事のため帰宅時間が遅く夕食時間が遅めだったこと。避けられない部分なので仕方がないかな。
まぁ焦らずです。
1ヶ月で1.3kg?
それしか痩せないの?
急いだらダメなの。
リバウンドもするし50代はシワが増えたり
ハリがなくなったりしちゃう。骨だって弱くなる
老化するためにがんばるなんて残念すぎるでしょ?
きれいに美しく痩せる、が大事なの。
この記事↓はとってもわかりやすいので読んでみて
この記事を読めば消費カロリーよりたべなきゃいいんだ、のカロリー計算ダイエットは50代の場合現実的にほぼ不可能だということがわかりますよね。
アスリートフードマイスターの資格を持つ私のダイエット方法は低糖質（糖質をコントロールする）とオンラインヨガ。
この二つで十分健康的に痩せられます。
【50代ダイエット超重要ポイント】⇒必須です
- 肌のハリをなくさない
- シワを増やさない
- 髪の毛のうるおいを減らさない
- 骨を弱くしない
- 筋肉を減らさない
- 代謝をこれ以上落とさない
老けたらもう取り返しのつかない57歳。
戻れませんよ、間違いなく。
50代は若々しさを保ちながらのダイエットは本当に難しいのです
間違えば、痩せないか老化するか…オッソロシイ事態になるんです、脅かすようですが…
私はこのやり方で既に-9kg
残りの4kgを目指して7月もがんばりたいと思います。
【老けないダイエット 重要な3つのポイント】
2020年8月も日記＆毎日オンラインヨガでがんばるぞ!!!
オンラインヨガを説明しておきます
【ソエル】はインストラクターとオンラインでつながり、ポーズチェックをしてもらいながらレッスンを受けるもの。
インストラクターは170名以上が所属し、5時30分～23時30分までメニューがあるのでたいがいレッスンは受けられます。
そして安い。プレミアムプランだと1日2レッスンまで受けられ毎日OK 1レッスン96円～
生活の一部になっている会員さんがほとんどのようです。
わたしもやらない日はないですよ～
体験レッスンは無料。説明だけで勧誘無し。このボタンから入り体験⇒好きなレッスンをポチっとするだけなのでかんたん。体験しない理由がないですよね(^^♪
多分「ソエル」ができないようだとスタジオジムなどはもっと通えませんよね。ダイエットや運動不足を本気で考えているならまずは体験だけでもすべきです。これがやれなければ1年後もまだ「運動不足で～」「太ってイヤになる」とぼやいていると思いますよ～(^^; 大事なのはまずは行動ですね♪
この記事を書いている私
アスリートフードマイスターの資格を取得
8年間後援会長をつとめている高校ボクシング部で選手たちの体重や食事のアドバイスをしています。
階級のある競技なので「減量」だけでなく「増量」の選手もいます。
「増量」の方が実は難しいんです(^^;
この他に50代限定ダイエットコンサルもしています。
50代は本当に体重が落ちないので諦めがち。
どんどん老けてしまいます。
しかし【朗報】正しく行えば確実に痩せます。
体重を減らすだけの減量ならしない方がいい。
美しく健康的にステキ還暦を迎えましょう!!!
現在数名のサポートをしています。 本気で痩せたい人、太ったカラダを見るとメンタルが落ちる人、必見です。素敵な60歳を一緒に目指しましょう。気になる方は↓こちらまで。
【50代限定！】ダイエットをアスリートフードマイスターの私が3ヶ月毎日丁寧にサポートします
ダイエット日記!50代アスリートフードマイスターが実践-2020年7月
8月31日（月） 54.1
やっぱりねぇ～
イイ感じだったんですが出張は太ります。結局買ってきた食事になるから。
あと強いストレスがかかるのも原因です。
焦らず
侮らず
諦めず
で9月もがんばります。
8月30日（日）
長らく出張に行っておりました～
出張中はヨガを2日間
✅朝食（ホテルのバイキング）
昼は持参したオートミール・デパ地下の総菜・ヨーグルト・ネクタリン
夜はデパ地下惣菜・禁断の美味しいパン・ネクタリン・ヨーグルト
こんな感じの食生活でした。
そして…体重計を忘れるという大失態。
8月24日（月）53.4
今月は温泉に行き沢山食べたものの53kg台で落ち着いているがググッとはやせない。
52kg台をもう少し増やしたいところ
8月23日（日）53.6
✅オンラインヨガ 強め60分 普通30分
✅オートミール粥（わかめ・まめ）・ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・なすと豚肉炒め・おくらのお浸し・キムチ豆腐・味噌汁・アイス
8月22日（金）54.2
✅オンラインヨガ 強め30分 普通30分
体重増の原因前日の食事が遅かったからかな
8月20日（水）53.4
✅オンラインヨガ ストレッチ系30分
✅オートミール＆わかめ＆まめおかゆ、半熟たまご、ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・オートミールおかゆ・半熟たまご・アイス・豚キムチ・ちくわの青のりマヨグリル・にら＆カニカマ＆しらすのポン酢あえ
8月19（水） 53.5
✅オンラインヨガ 強め30分 普通30分
✅オートミール＆わかめおかゆ・ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・セブン豆腐・オートミール・サラダ・半熟たまご・カシラ（こめかみ?）・豆腐茶漬け・オレンジ
8月17日（月）53.4
✅オンラインヨガ 強め30分 普通30分
✅オートミール＆わかめ＆豆おかゆ・ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・セブン豆腐・アイス・コールスロー・鯖みそ・サラダ・豆腐茶漬け・ナムル
8月16日（日）53.6
✅オンラインヨガ ハード60分 普通30分（週末は強度の強いレッスンを入れるようにしています）
✅オートミール中華がゆ・ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・食パン半分・サラダ・もやしのナムル・鶏むね肉揚げ焼きスイートチリマヨ和え
8月13日（木） 53.7
増えずによかった～
✅オンラインヨガ 普通30分×2レッスン
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・卵チーズ・サラダ・豆腐・生ハムカマンベールパン・氷・タラとトマトと豆もやしのスープ・豆腐
8月12日（水）53.9 ようやく戻った
夜会食がありオンラインヨガはなし
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・卵チーズ・食パン半分・豆腐・マフィン・ビールグラス2・レモンサワー2・サラダ・チーズ・キッシュ
8月10日（月）54.3
8月9日（日） 54.2
✅オンラインヨガ 強度強め60分 筋トレメニュー30分
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・玉ねぎトマトたまごスープ・全粒粉パスタ（キャベツのゆでペペロン）
8月8日（土） 54.1 ふえますね(^^;
8月6日・7日 53.5 娘と温泉
✅小田原でアジフライ（ふっくらしてて美味しい）
旅館ではこんなの（もっと出た）食べました。
2日間は解放(^^;
8月5日（水）53.5
✅オンラインヨガ 普通30分 リラックス30分
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・ビジネスランチ鉄火丼ご飯少な目・まぐろ漬け・ロールパン1個・卵チーズ・アイス
明日から温泉。昼夜しっかり食べます。
太る～(^^;
8月4日（火）53.5
✅オンラインヨガ 普通30分 強目30分 普通30分 振替があり3レッスン!!!
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・卵チーズ・コールスロー・セブン豆腐かにかま・ロールパン1個・お酢ドリンク・サラダ・カニクリーム白身魚・コンビニパンケーキ1枚・プルーン1個
ちょい炭水化物とりました～
8月3日（月）53.7
8月2日（日）53.7
✅オンラインヨガ 強度普通30分 強度普通60分
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・卵チーズ・豆腐のかにかまのせ・豚肉ブロック・サラダ・ブレスケッタ（全粒粉パン）・ナスのマリネ・プルーン・桃
8月1日（土）53.7
✅オンラインヨガ 朝強度普通30分 夜強度普通30分
✅ヨーグルト（おからパウダー・アーモンドプードル）・卵チーズ・コンビニ冷やっこ・温泉卵・たこのバジルサラダ・パンケーキ1枚・餃子・サラダ・
